芸能人もパワーヨガに嵌ってる！
ハリウッドスターやスーパーモデル、セレブ達にパワーヨガが広まったのは、肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化ができることに魅力を感じたことが理由です。実際にパワーヨガを実践する有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなど世界中のセレブの間で実践者が多いです。
ヨーガに魅せられた有名人をあげればきりがありません。ドリュー・バリモア、レニー・ゼルウィガー、シンディ・クロフォード、クラウディア・シファー、ジェーン・フォンダ、シャーリー・マクレーンなどは有名ですが、ジョディ・フォスターやデミ・ムーアも一時ヨーガをやってシェイプアップをしていたとの事です。
男性では、スティング、ヒクソン・グレイシー・ジェリー・ロペスなどが日本では有名ですが、他にもアル・パチーノ、アンディ・ガルシアなど以外なコンビもヨーガ通で、ロビン・ウィリアムズ、チャーリー・シーン等も好んでいるようです。マドンナは、出産で体型が変化したのをきっかけに、ヨガを始めました。彼女のアルバム「レイ・オブ・ライト」には「アシュタンギ」という、ヨガの名前がタイトルになっている曲も収録されているそうです。
また、ヒクソン・グレイシーはヨガをやっていることでも知られていますが、今も現役で世界的に有名なサーファーのジェリー・ロペスは、大学時代からヨガを続けているそうです。国内の有名人では、パワーヨガのDVDをはじめ、実際にインストラクターとして活動している元シェイプアップガールズの中島史恵をはじめ、女子シンクロナイズドスイミング選手の武田美保もパワーヨガをやっています。女優の長澤まさみがCMでヨガをやっていますが、数年前から日本でも人気が広がり、菅野美穂、山田優なども、スタイル維持のためにヨガを続けているようです。
自宅でパワーヨガ
パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。そんな方にはパワーヨガ自宅キットがお勧めです。パワーヨガ自宅キットを購入すれば、パワーヨガのDVDに加え、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトなどがセットになっていますので、別々に購入するよりも低価格ですし、自宅でもすぐにパワーヨガを始めることができます。
自宅でパワーヨガする際には、素足で行います。ストレッチから始まるDVDもありますが、お勧めは簡単に自分でストレッチし直ぐに基本編から始めます。
短い期間で効果を感じるパワーヨガですが焦りは禁物です、朝は代謝が低い状態になっていますので、朝食前にパワーヨガを行うと、一日の代謝が上がり、効果的です。
パワーヨガは内臓にも刺激を与えますので、食後2〜3時間はお勧めできません。パワーヨガでダイエット効果を体感したい気持ちは判りますが、パワーヨガ を自宅する際は無理は禁物です。どうしても行動し始めは無理しがちですから・・・
パワーヨガは体の内と外の両方が筋肉痛になりますから慣れるまではゆっくりマイペースです。パワーヨガ教室と違い、インストラクターがポーズの間違いを指摘してくれませんから、鏡の前などでポーズをチェックしながら行うといいでしょう。
パワーヨガキットを使いこなそう
パワーヨガはヨガマットは勿論ヨガグッズを準備しましょう。グッズは、スポーツ用品店より通信販売が気軽に安く購入できて吉です。パワーヨガのポーズは、始めのうちは慣れないので、ポーズを安定した姿勢でとれるように床に敷くのです。ヨガマットは色だけでなく素材にも注意して選びましょう。
体の硬い人は、いきなりハイレベルなヨガポーズができないのでこのマットに助けられる事は多々あるはず・・必須かもしれません。 本来なら、ポーズ後は体が楽になるはずが・・・。
”痛い”と感じてしまってはヨガ効果はありませんからね。ヨガバッグは、スポーツクラブやヨガスタジオに通うときなどに道具を入れるバッグです、自宅で使わない時など、このバッグがあると、パワーヨガの道具一式を汚すことなく収納できるので便利でしょう。
ヨガブロックやヨガベルトは、下半身を安定させたり、床に手が届かない時や、体の硬い人などが正しいポーズをとれるよう、補助の役割をしてくれるグッズです。初心者の方には、こういった補助グッズがあると便利です。他に、ヨガマットのお手入れ用スプレーもあります。パワーヨガをした後に吹きかけておくと、アロマの香りが漂いますし、除菌効果はありませんが、汗などで汚れたマットをクリーンな状態に戻してくれます。
パワーヨガのヨガスクール、 スタジオ 、教室と呼び名はいろいろですが、インストラクターの方が指導してくれる処でも自宅キットの事を教えてくれますよ。時間的な事で教室に行く事が限られる方が多いでしょうから！
移動の時間を惜しむなら存分に自宅でパワーヨガをしましょう、余った時間でＤＨＣプロテインダイエットでも飲んだ方が正解だと思います。
週一回教室でパワーヨガするより、毎日家でする方が効果が高いのは当然です。スクールに通っている方も自宅で行い、難しい処やDVDでは判り難い処をスクールで復習する等の工夫をして高い効果を実感できるようがんばりましょう。
パワーヨガダイエット