パワーヨガ　ポーズ

パワーヨガのポーズは、8400種類（時には新しく発見されることもあるようです）以上あるものですが、1つのポーズだけを継続しても効果はありません。ポーズを正しく組み合わせ、鼻呼吸も同時に行います。パワーヨガは、複数のポーズの組み合わせにより、癒しと爽快感、ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）効果を得ることができるのです。

パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあります。「ピラミッドのポーズ」はＯ脚（その名の通りに足がアルファベットのＯのようにゆがんでしまっていることをいいます）が気になる方、「合いせきのポーズ」は、X脚が気になる方にお勧めです。「ねじりのポーズ」は骨盤（色々な人が矯正の方法を指導しています）の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首の歪みの矯正になります。「魚のポーズ」は肩こりに効果があり、「わにのポーズ」はストレッチ（自分の体の状態に合わせて毎日継続して行うことが大切です）効果が高く、全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、腰や腸を活性化させることが出来ると言われているものです。

パワー（最近では、セクハラだけでなく、パワハラなんていう言葉も一般的に使われるようになりました）ヨガは、ダイエットを目的として行う方が多いと思いますが、腹筋に効くポーズの組み合わせもあります。「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じです。「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸（女性はバストの大きさが気になり、男性は筋肉の付き具合が気になることも多いでしょう）を張るポーズ」は、腹筋（ここを鍛えることがかっこいいプロポーション作りへの第一歩ですね）やわき腹に効果的です。「猫の3番のポーズ」は二の腕から背中や腰までを伸ばすことにより、全身の代謝が上がります。「壮美のポーズ」はヒップアップに効果的で、「腰かけのポーズ」「らくだのポーズ」は、太ももやふくらはぎの引き締めにも効果があり、同時に腹筋（併せて背筋も鍛えると、より健康を保てるでしょう）も鍛えられます。

パワーヨガ（エクササイズ的な要素が強い近代的なヨガとして、アシュターンガ・ヨーガやパワー・ヨーガ、マタニティ・ヨーガ、ホット・ヨーガなどが有名でしょう）をすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなると思います。この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があるわけです。